חיזוק רירית הרחם

הדרך לחזק את רירית הרחם די פשוטה,

• תזונה עשירה,
• רפלקסולוגיה,
• פורמולות שמנים {את יכולה למצוא אחת כזו נהדרת אצלי כאן},
• חיזוק אנרגיית האדמה, תחושת המסוגלות והחיבור לעוגנים שלך.

ואלו המזונות שכדאי להוסיף לתפריט היומי, 

מזונות מחזקי דם ומקדמי זרימה לרחם {תורמים לעיבוי רירית הרחם ולשיפור ההזנה שלה}

• סלק –  משפר את זרימת הדם לאגן.
• פטרוזיליה וכוסברה  – מנקים את הדם ותומכים בכבד {שמפרק אסטרוגן}
• שום ובצל – אנטי דלקתיים, משפרים את זרימת הדם ומזינים את כלי הדם הקטנים.
• פירות יער {במיוחד אוכמניות, דובדבנים, חמוציות} –  עשירים בנוגדי חמצון ונוגדי דלקת.
• רימונים –  עשירים בנוגדי חמצון ומגבירים זרימת דם לאגן.
• ג’ינג’ר  – ממריץ זרימת דם ומחמם את הרחם.

מזונות בוני רקמה ותומכי אסטרוגן טבעי {לשלב הזקיקי לפני ביוץ – לבניית רירית}

• אגוזים ושקדים {במיוחד אגוזי מלך} – עשירים באומגה 3,
  אבץ וויטמין  E, תומכים בבניית רקמות.
• זרעי פשתן, צ’יה –  מקור לפיטואסטרוגנים ואומגה 3.
• טופו, טמפה ומוצרי סויה מותססים – איזופלבונים {פיטואסטרוגנים} שמאזנים את האסטרוגן.
• אבוקדו –  שומן טוב, ויטמין E, חשוב לבניית רירית תקינה.
• דלעת ובטטה –  עשירות בבטא-קרוטן שחשוב לבריאות הרחם.
• ירקות עליים ירוקים (תרד, מנגולד, קייל) – מגנזיום, חומצה פולית וברזל.
• עדשים וקטניות (במיוחד אדומות ושחורות) – עשירות בברזל, חלבון וצמחי אסטרוגן.

תמיכה הורמונלית וחיזוק מערכת הרבייה {למערכת העצבית והאנדוקרינית}

• חלמון ביצה –  עשיר בצ’ולין, ויטמין D ו־B12   – כולם חיוניים לאיזון הורמונלי.
• שמן זית ושמן קוקוס בכבישה קרה – תומכים ביצירת הורמונים.
• דגי מים קרים (סלמון, מקרל, סרדינים) – עשירים באומגה 3 ואנטי דלקתיים.

חליטות וצמחים {תומכים בזרימה ומנקים את הרחם}

• עלי פטל אדום –  מאזנים הורמונלית ומחזקים את הרחם.
• קצח, קינמון, הל –  תומכים בזרימת דם וחיזוק רירית.
• שיח אברהם – איזון בין אסטרוגן לפרוגסטרון.
• שן ארי, גדילן מצוי –  תומכים בכבד לניקוי עודפי אסטרוגן.

ומה כדאי להפחית?

כדי למנוע פגיעה ברירית ובזרימת הדם כדאי להמעיט ב:

• קפאין {מכווץ כלי דם}
• סוכר מעובד ופחמימות ריקות {מזין דלקת}
• מזון קר מדי {מקרר את הרחם לפי הרפואה הסינית}

ואת מוזמנת לפנות אלי בכל שאלה מכאן, מיכלי